jak długo

to już miesiąc odkąd założyłam dziennik. tak sobie pomyślałam, że za 2 tygodnie wakacje. dopóki jestem w domu, będę starała się trzymać wszystko, zarówno dietę jak i treningi, choć będzie ciężej, ze względu na to, że rodzina będzie non stop w domu. na początku lipca wyjeżdzam na 3 dni, które będą dosłownie hardcorowe. nie będę miała żadnych [...]

efekt będzie widoczny w lustrze za jakiś czas myślisz, że długo to potrwa? biegać nie będę, po prostu nie znoszę a nie chciałabym zmuszać się do niczego. rower jak najbardziej. Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-13 15:42:26

[...] długo po skonczeniu sesji HIIT. No i HIIT ja polecam only rano przed sniadaniem! dlatego ja ogolnie nie polecam aerobow po siłówce.No chyba ze siłówka w wersji ala aerobowej jak piszesz. Czyli małe zakwaszenie a za to już powoli przelaczanie sie na WKT jako paliwo. Czyli Siłówka jak napisales z malym ciezarem i krotkimi przerwami. Wtedy po tym [...]

Kumplami sa zapewne jeszcze :) ale juz nie wspolpracuja razem. To juz dosyc dlugo, jakos tak od pazdziernika/listopada. Dokladnie nikt nie wie jakie byly przyczyny. Teraz Ramy jest Oxygen team, podobnie jak Winklaar :) Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-02-28 17:09:42

[...] i masz taka wiedze i doswiadczenie w wieku 21 zeby to oszacowac? czasem poprostu lepiej nic nie pisac niz pisac takie glupoty. to jest wypowiedz na takim samym poziomie jak gimby pisza 'przy takich dawkach dlugo niebpozyje' albo 'nerki do wymiany' , nikt z nas nie wie co kiedy i ile czego bije i wiedziec nigdy nie bedziemy, ponco zgrywac [...]

[...] caly czas walcze i jest coraz lepiej choc blizny goja sie bardzo dlugo. Problem wystepowal juz od zawsze nawet za czasow naturala jeszcze. Nie wiem czy to ma zwiazek jakis ze jako dziecko mialem skaze bialkowa a jem tego bialka sporo czy wiarze sie to z czyms innym? Pamietam po operacji kregoslupa mialem takie problemy ze wstydzilem sie [...]

[...] Jako ze chce wziasc udzial w programie pomocy debiutantom wiec droga bedzie troche bardziej zawila ale czestsze pozowanie i juz wczesniejsze przetarcie. Napisze dokladnie jak juz sie zamelduje i dowiem sie szczegolow.Kurcze nie dobrze z tymi twoimi plecami, ja tydzien po operacji jezdzilem sam autem a dwa tygodnie po zaczalem fizjo i [...]

Witam, Jako ze sam gram troche w pilke postanowilem podzielic sie z Wami moimi doświadczeniami. Jesli dobrze dobrac sobie buty, to musicie okreslic na jakiej nawierzchni bedziecie grac. W tym wypadku nawierzchnie mozemy podzielic na: 1) TWARDA - sa to wszelkiej masci nawierzchnie ziemne, kepiaste, z plackami ziemi, nierowne (jednym slowem chyba [...]

ale nie trenujesz mięśnia w pełnym cyklu skurcz-rozkurcz , czyli ruch nie jest pełny nie ma zakresu jaki mieć powinien, w taki sposób dużo osób się podciągnie 30 razy, a jak przyjdzie się podciągnąć z pełnego zwisu to jest problem i po 2-3 podciągnięciach jest koniec napięciem mięśniowym można się pobawić ale nie kosztem techniki ćwiczenia chyba, [...]

ale nie trenujesz mięśnia w pełnym cyklu skurcz-rozkurcz , czyli ruch nie jest pełny nie ma zakresu jaki mieć powinien, w taki sposób dużo osób się podciągnie 30 razy, a jak przyjdzie się podciągnąć z pełnego zwisu to jest problem i po 2-3 podciągnięciach jest koniec napięciem mięśniowym można się pobawić ale nie kosztem techniki ćwiczenia chyba, [...]

[...] wstawić się i żeby mi wiele nie przybyło. Marzę o STABILIZACJI. O normalnym jedzeniu(tak żebym mógł sobie zjeść spokojnie normalny obiad etc.) Myślałem o masie, ale to po jakichś 3-4 miesiącach upragnionej stabilizacji. Co jem? od 6.00 do 7.30 biegam. I śniadanie jem więc po 8. Tuńczyk, chleb ziarnisty, jajeczko, fasola w puszcze(mieszam te [...]

[...] pomocy innych osób udało mi się wyjść cało fizycznie i psychicznie.., Jakiś miesiąc później postanowiłem prowadzić dziennik, by narzucić sobie konkretny cel w tym sporcie jakim jest kulturystyka.., Ćwiczę na chwilę obecną ponad 3 lata z różnymi dziwnymi przerwami, których mam nadzieje już nigdy nie będzie. Jest to [...]

[...] tak po prostu przyszedł człowiek z ulicy i głosi swoje prawdy , bo jest demokracja .Czy człowiek bez stałego miejsca zamieszkania miał wystawioną przepustkę do studia i jaki adres zamieszkania podał do ksiązki wejść. Czy ktoś zapytał go- witaj gościu skąd przybywasz, co nam ciekawego powiesz, kim jesteś co dobrego i dla kogo zrobiłeś. [...]

[...] do siebie dochodziłam, więc z koszykówki musiałam powoli rezygnować, przestałam jeździć na kadry, treningi... nie było tak źle, jeszcze się ruszałam, nie tak intensywnie jak przedtem, ale zawsze coś. Wszystko się zmieniło kiedy wybrałam się na studia. Złe odzywianie, niedosypianie, podjadanie wpłyneło na moją sylwetkę. Zaczęły się kompleksy, [...]

[...] a jeszcze niedawno wszyscy mówili że to Cain będzie długo królował na tronie HW. Wcześniej to samo było z Machidą, potem z Shogunem. Ludzie, jesteście genialni}:-( Wskaż mi miejsce w którym pisałem, że Cain będzie królował w wadze ciężkiej? Albo gdzie przewidywałem hegemonie Machidy? Mało kiedy mam takie przeczucia jak teraz w przypadku JDS.

zgaga występuje czasami i nie jest to pieczenie z przełyku tylko bardziej z żołądka (takie mam odczucie) tyle ze to nie jest przy kazdym posiłku i np jak zjem mięso to boli mnie cały żołądek i to dosc długo to cofanie trwa, miałem robioną gastroskopie ale nic mi na niej nie wyszło. Dodam jeszcze ze głowa niesamowicie boli od tego bekania... [...]

Może \-) Co za różnica? Jak dajesz radę, to sobie ćwicz nawet i co drugi dzień, ale nie wierzę, że da się tak długo, choć każdy inaczej trenuje, więc kto wie.

[...] ale 1 seria laczona mnie zabila... dalej bylo juz tylko gorzej. Trening: 1a. Hip Trust 40kg x 15/15/15/15 1b. goblet 10kg x 10/10/10/10 Wchodzi mi o wiele lepiej niz jak robilam 12kg 2a. Leg curl 35kg x 10/10/10 2b. DB Walking lunges 4kg/4kg x 15/15/15 – per leg Zrobilam dwie serie bo zlapal mnie skurcz w prawym posladku :)) 3a. Plank Cc [...]

[...] tej chwil za dużo serii-ciachnąłbym na wszelki wypadek po serii z wiosłowań albo po serii z dwóch ostatnich ćwiczeń. "łapy - wiec co z ta kolejnoscia ? moze zostac taka jak jest ? bo mi to w sumie obojetne ale jestem juz troche przyzwyczajony do polaczenia supinacja - fr. jednoracz, ale czy do dobre połaczenie to reki nie dam sobie [...]

[...] ale Ty też to wiesz:-) Miodowa};-) Rutek hahah, a czytałeś to co było powyżej zdjęć?|-) Cieszę się, że doradzasz 16latkom, którzy juz w tym wieku wybrali właściwą drogę jaką jest siłownia i zbilansowana, zdrowa dieta. Ja niestety posiadając tyle lat byłam zamkniętą w sobie dziewczyną, z zaburzeniami odżywiania i postrzegania własnej osoby#-P [...]